Caniculă: cum te protejezi pe tine, copiii și vârstnicii în zilele toride

Verile din România au devenit tot mai fierbinți, iar episoadele de caniculă cu temperaturi de peste 35°C durează tot mai mult. Căldura extremă nu pare la fel de spectaculoasă ca un cutremur sau o inundație, dar în Europa ucide în fiecare an zeci de mii de oameni, mai ales vârstnici care locuiesc singuri.

ANM emite avertizări de caniculă cu coduri de culoare. La cod portocaliu și roșu, riscul pentru sănătate e ridicat chiar și pentru oamenii sănătoși.

Cum îți ții locuința răcoroasă

• Ziua, ferestrele închise și jaluzelele trase, mai ales pe partea însorită. Draperiile deschise la culoare sau folia reflectorizantă pe geam ajută mult.
• Noaptea și dimineața devreme, aerisește cu curent între ferestrele de pe laturi opuse.
• Oprește aparatele care încălzesc (cuptor, uscător, calculatoare lăsate pornite).
• Un ventilator ajută până la aproximativ 35°C. Peste această temperatură doar mișcă aerul cald; combină-l cu prosoape umede sau un recipient cu gheață în fața lui.
• Dacă ai aer condiționat, setează-l la 24-26°C. Nu e nevoie de mai mult și eviți diferențele mari de temperatură.

Cum te protejezi

• Bea apă des, 2-3 litri pe zi, chiar dacă nu ți-e sete. Evită alcoolul, cafeaua în exces și băuturile foarte dulci.
• Mănâncă ușor: fructe, legume, salate, porții mici.
• Evită ieșirile între 11 și 18. Dacă trebuie să ieși, mergi la umbră, poartă pălărie, haine largi și deschise la culoare și ia apă cu tine.
• Fă dușuri călduțe (nu reci) de mai multe ori pe zi.
• Nu lăsa niciodată copii sau animale în mașina parcată, nici măcar câteva minute. Temperatura din habitaclu poate depăși 50°C în scurt timp.
• Sună-ți zilnic părinții și vecinii în vârstă.

Semnele de alarmă

Epuizarea termică

Transpirație abundentă, piele palidă și rece, oboseală, amețeală, greață, dureri de cap, crampe musculare.

Ce faci: du persoana la umbră sau într-o cameră răcoroasă, întinde-o cu picioarele ușor ridicate, dă-i să bea apă în înghițituri mici și răcește-o cu comprese umede. Dacă nu își revine în 30 de minute sau starea se agravează, sună la 112.

Insolația (șocul termic) — urgență medicală

Temperatură a corpului foarte ridicată, piele fierbinte, roșie, adesea uscată, puls rapid, confuzie, vorbire neclară, pierderea cunoștinței, convulsii.

Ce faci:

1. Sună imediat la 112.
2. Mută persoana într-un loc răcoros.
3. Răcește-o cât poți de repede: comprese cu apă rece pe gât, la axile și în zona inghinală, stropire cu apă și ventilator.
4. Dacă e conștientă și poate înghiți, dă-i apă în cantități mici.
5. Dacă e inconștientă, așaz-o în poziție laterală de siguranță și urmărește-i respirația.

Lista pentru zilele de caniculă

• Am verificat avertizările ANM pentru zilele următoare
• Am apă suficientă în casă și în frigider
• Am jaluzele, draperii sau folie pe geamurile însorite
• Am un ventilator funcțional
• Am stabilit să-i sun zilnic pe părinți și pe vecinii vârstnici
• Știu unde sunt centrele de răcorire din oraș
• Am vorbit cu medicul despre medicamentele care cresc sensibilitatea la căldură

Canicula vine adesea cu pene de curent, când rețeaua e suprasolicitată de aparatele de aer condiționat. Vezi și ce faci la o pană de curent prelungită.