Awaryjny jadłospis na 3 dni bez gotowania: menu i lista zakupów

Nie ma prądu, kuchenka zimna, a kuchenki turystycznej brak. Z tym planem przetrwacie syci trzy dni, zupełnie bez gotowania.

Kolejność

1. Dzień 1: to, co psuje się w lodówce: wędlina, ser, jogurt, resztki. Zamknięta lodówka trzyma chłód ok. 4 godzin.
2. Dzień 1–2: to, co rozmraża się w zamrażarce, póki jest zimne (tylko jeśli możesz to jakoś podgrzać; inaczej chleb i owoce).
3. Od dnia 2: zapasy.

Jadłospis

	Śniadanie	Obiad	Kolacja	Przekąski
Dzień 1	Chleb z serem i wędliną z lodówki, owoce	Resztki, sałatka, jogurt	Chleb, pomidory, twardy ser	Orzechy
Dzień 2	Musli lub płatki owsiane z mlekiem UHT, suszone owoce	Tuńczyk z fasolą i kukurydzą z puszki, pieczywo chrupkie	Fasolka po bretońsku ze słoika (na zimno), sucharki	Batony, czekolada
Dzień 3	Pieczywo chrupkie z masłem orzechowym i miodem	Gulasz lub pulpety ze słoika, owoce z puszki	Szprotki, chleb z puszki, ogórki konserwowe	Herbatniki, suszone owoce

Lista zakupów (2 dorosłych, 3 dni)

• 18 litrów wody, do tego sok lub herbata
• 1 opakowanie musli lub 500 g płatków owsianych, 2 l mleka UHT
• 2 opakowania pieczywa chrupkiego lub sucharów, 1 chleb w puszce
• 1 słoik masła orzechowego, 1 słoik miodu lub dżemu
• 2 puszki tuńczyka, 1 puszka szprotek
• 1 puszka fasoli, 1 puszka kukurydzy
• 2 słoiki fasolki po bretońsku, 2 słoiki gulaszu lub pulpetów
• 2 puszki owoców, 1 słoik ogórków konserwowych
• 200 g orzechów, 200 g suszonych owoców, batony
• Czekolada, herbatniki
• Ręczny otwieracz, sztućce, worki na śmieci

Wskazówki

• Mniej zmywania: jedz prosto z puszki, talerze przecieraj ręcznikiem papierowym.
• Nie zostawiaj resztek: otwarte puszki bez lodówki zjedz tego samego dnia.
• Pij dość, przypominaj o tym dzieciom i starszym.
• Higiena: przed jedzeniem myj ręce wodą z mydłem lub żelem do dezynfekcji.

Jeśli chcesz ciepłych posiłków, sposoby znajdziesz w gotowanie bez prądu. Na dłuższy zapas: lista żywności na zapas.